Предлагаемые простые упражнения, на выполнение которых у вас уйдет чуть больше пяти минут, тем не менее, обеспечат вам высокую умственную зарядку. Поэтому не ленитесь и возьмите на вооружение предлагаемый комплекс гимнастики.
Упражнения для мозга
— Перекрестные шаги и прыжки. Выполнять это упражнение можно под музыку – это прибавит вам хорошего настроения. Прыжки делайте так, чтобы в такт движения правой ноги двигалась левая рука, а затем — левая нога и правая рука. Прыгать можно вперед, назад и в разные стороны.
Во время ходьбы прикасайтесь левой рукой до правого колена, затем, наоборот — правой рукой касайтесь левого колена.
Во время выполнения упражнения нужно двигать глазами во всех направлениях.
— «Ленивые» восьмерки. Это упражнение можно выполнять во время перерыва в работе. Правой рукой карандашом нарисуйте на листке бумаги лежачую восьмерку – знак бесконечности. Затем нарисуйте этот же знак левой рукой. После этого попробуйте нарисовать знаки бесконечности одновременно обеими руками. А теперь повторите это упражнение, но уже не на бумаге, а в воздухе – сначала поочередно каждой рукой, а потом обеими руками одновременно.
— Двойной рисунок. Возьмите в каждую руку по карандашу и попытайтесь нарисовать любую фигуру по вашему выбору двумя руками одновременно, причем, движения должны быть встречными: то есть, если правая рука идет вверх, то левая – вниз.
— Рисуем восьмерку. Согните ноги в коленях, а голову прижмите к плечу. Вытянув руку вперед, нарисуйте знак бесконечности в воздухе, одновременно вытягивая верхнюю часть туловища за рукой. При этом старайтесь смотреть дальше своих рисующих пальцев. Затем повторите упражнение другой рукой.
— Вращение головой. Исходное положение: плечи расслаблены, голова опущена прямо вниз. Начинайте медленно вращать головой из стороны в сторону. Делайте глубокий вдох и расслабляйтесь при выдохе. Затем выполните круговые движения подбородком.
— Перекрестный шаг в сидячем положении. Сядьте на коврик. Имитируйте движение ног, как при езде на велосипеде, касаясь при этом левым локтем правого колена и правым – левого.
