Минимум ограничений
Тайская диета заслужила свою популярность благодаря сбалансированному рациону, в котором присутствуют все необходимые организму макро- и микроэлементы. Ее эффективность доказана самими тайцами, среди которых практически невозможно встретить людей с ожирением. Кроме того, средняя продолжительность их жизни достаточно высока — 76–80 лет.
Тайская диета основана на соблюдении основных принципов питания, которые не только способствуют снижению веса, но и помогают улучшить общее состояние организма. Всего за две недели такого питания, вы существенно укрепите иммунитет и даже улучшите состояние кожи.
Рацион тайской диеты
Первый день
- черный кофе без сахара
- 2 яйца, сваренных вкрутую, овощи на пару
- рыба на пару, морская капуста
Второй день
- кофе без сахара, ломтик ржаного хлеба
- красная рыба на пару или отварная, салат из свежей капусты с оливковым маслом
- 200 г отварной телятины, нежирный кефир
Третий день
- чашка зеленого чая
- 1 сырое яйцо, салат из сырой моркови с лимонным соком
- яблоки в любом количестве
Четвертый день
- кофе без сахара
- суп-пюре на курином бульоне, яблоки
- 2 сваренных вкрутую яйца, 200 г отварной телятины, овощной салат
Пятый день
- салат из сырой моркови с лимонным соком
- рыба на пару, томатный сок
- красная рыба на пару или отварная, салат из свежей капусты с оливковым маслом
Шестой день
- зеленый чай без сахара
- 500 г отварной курицы, салат из томатов и оливок
- 2 яйца, сваренных вкрутую, овощной сок
Седьмой день
- зеленый чай без сахара
- 200 г говядины, свежий ананас
- 500 г отварной курицы, морская капуста
Через неделю тайская диета для похудения уже дает свои результаты, но если вы не достигли желаемого, питайтесь подобным образом еще 7 дней. Как правило, при таком режиме питания теряется 700–800 г лишнего веса в сутки, что очень порадует тех, кому необходимо экстренно похудеть.
Не забывайте о том, что при любой диете необходимо контролировать количество употребляемой жидкости (не менее 2 л в день). Подробнее про напитки во время диеты читайте в нашей статье.
Рацион чудесной тайской диеты сохраните в закладках и перешлите подругам, желающим похудеть!
