Как правильно лечить гипертонию: Гимнастика для шеи без музыки

Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Считается, что каждый четвертый взрослый страдает от повышенного кровяного давления. Как ни странно, только 35% из этого числа знают о своих проблемах и лечатся. Однако лечение таблетками не выход, ведь подобные препараты устраняют только симптомы, но не причину.

И сегодня мы с доктором Александром Юрьевичем Шишониным поговорим о том, как правильно лечить гипертонию. А на помощь нам придет гимнастика для лица и шеи, которая помогает устранить саму причину гипертонии и навсегда забыть о высоком давлении.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество проходящей через него крови уменьшается. И чтобы получить необходимую дозу кислорода, мозг подает сигнал сердцу качать больше крови. Вследствие этого сердце работает быстрее, чтобы через зажатые сосуды прокачать нужное количество крови, а давление растет. Так развивается гипертоническая болезнь.

Когда же у гипертоника возникает стрессовая ситуация, его давление увеличивается. В этот момент оно может перешагнуть критическую отметку. Это чревато инсультом.

«Избавиться от гипертонии можно двумя способами: движением или воздействием на сам спазм — массажем. Бывает, приходит человек с большим гипертоническим стажем, жалуется на плохое самочувствие, рассказывает, сколько таблеток выпил… Кладешь на кушетку, трогаешь шею, а она каменная. Разминаешь — он кричит. После массажа проходит пара секунд, а ему уже значительно легче. Меряем давление — в норме», — делится Шишонин.

«Таблетки действуют иначе. Одни мешают сердцу работать в ускоренном режиме. Другие усиленно выводят из организма влагу, что также понижает давление. Третьи успокаивают мозг. Четвертые улучшают способность мозга усваивать из крови кислород. Как видим, работа любых таблеток — устранение симптома, но не лечение причины».

Александр Юрьевич уверен, что если вести активную жизнь, то спазмы возникать не будут. Но даже существующие проблемы можно устранить с помощью правильной гимнастики. Для этого доктор разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи.

Как заявляет Александр Юрьевич, выполняя эти упражнения, человек не может себе навредить. А вот регулярные занятия помогают избавиться от целого ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует заниматься гимнастикой тем, кто страдает головными болями, головокружениями, бессонницей, нарушениями памяти, болями в плечах и шее.

Первые две недели доктор рекомендует ежедневно выполнять гимнастику. Дальше можно заниматься 2-3 раза в неделю. При занятиях следует держать спину прямо — это залог правильного выполнения упражнений. А чтобы отточить технику, поначалу делай гимнастику перед зеркалом. Время на каждое упражнение — 3 минуты.

Упражнения доктора Шишонина:Упражнение «Метроном»

Заключается в поочередном фиксировании шеи примерно на 10 секунд с левой и правой стороны.

Упражнения доктора Шишонина:Упражнение «Пружина»

На 10 секунд втяни подбородок, затем на 10 секунд максимально вытяни подбородок вверх. Повтори несколько раз.

Упражнения доктора Шишонина:Упражнение «Грусть»

Положи голову на левое плечо на 10 секунд, затем на такое же время на правое.

Упражнения доктора Шишонина:Упражнение «Взгляд в небо»

Максимально поверни шею в сторону и зафиксируй на 10 секунд. Поочередно делай это влево, затем вправо, учитывая указанный интервал времени.

Упражнения доктора Шишонина:Упражнение «Рамка»

Положи левую руку на правое плечо, повернув голову влево. Зафиксируй положение тела на 10 секунд. Теперь сделай то же в обратную сторону.

Упражнения доктора Шишонина:Упражнение «Факир»

Сомкни ладони над головой пальцами вверх. Каждые 10 секунд поворачивай голову поочередно влево и вправо.

Упражнения доктора Шишонина:Упражнение «Самолет»

Вытяни руки в разные стороны. Следи за тем, чтобы они не сгибались в локтях. Через каждые 10 секунд опускай на мгновение конечности, чтобы отдохнуть, и повторяй упражнение снова.

Упражнения доктора Шишонина:Упражнение «Цапля»

Максимально вытяни подбородок вверх, опустив руки вниз. Спустя каждые 10 секунд возвращайся в исходное положение, но только на 1-2 секунды, не больше.

Упражнения доктора Шишонина:Упражнение «Дерево»

Подними руки вверх, чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы левой и правой руки слегка соприкасались. Каждые 10 секунд ненадолго опускай руки и повторяй упражнение снова.

Гимнастика для мышц шеи завершается парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения лучше посмотри в коротком видео, чтобы сделать всё правильно.

Данный гимнастический комплекс нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта. Спазмы пройдут, шея и плечи станут более расслабленными. Мы же всё-таки рекомендуем людям с серьезными заболеваниями позвоночника и шеи проконсультироваться перед гимнастикой с лечащим врачом.

К слову, японский профессор Кацудзо Ниши также предлагал простые упражнения, которые помогают человеку вылечить себя самостоятельно. В итоге они остались в истории под названием «Золотые правила здоровья». Действительно, не обязательно ехать к умелому массажисту, если многие проблемы можно устранить самостоятельно. Даже проблемы со спиной.

Сохраните, чтобы не потерять

 

 

Реклама

 

 

Что означает буква «М» на ладони

Недавно было обнаружено, что те, на чьих ладонях виднеется буква М, — особенные люди. Настоящие уникалы! У владельцев знака «М» интуиция сильнее, чем у большинства людей…

20 июня 2022

Читать полностью

 

 

Как убрать боли в шее с помощью теннисного мяча

Волшебница-эволюция не поспевает за неугомонным человеком и вот мы, рожденные бегать, танцевать и весело заниматься сексом, вынуждены часами неподвижно сидеть в офисах…

1 июля 2022

Читать полностью

 

 

 

Реклама

 

 

Наши врачи выложили в сеть список препаратов, которые ничего не лечат

Неожиданно! 1. АРБИДОЛ. Действующее вещество: умифеновир. Другие наименования: «Арпетолид», «Арпефлю», «ОРВИтол НП», «Арпетол», «Иммустат». Советское изобретение 1974 года…

15 июня 2022

Читать полностью

 

 

Овсяный эликсир жизни: буквально поднимет на ноги

Многие целители и представители официальной медицины считают овес эликсиром жизни. Блюда с ним назначают тяжело больным, в процессе выздоровления и для восстановления сил. Но не будем же мы жевать зерна, как кони, сырыми!

14 июня 2022

Читать полностью

 

 

Разница между верхним и нижним давлением – все, что нужно знать

Считается нормой, когда разница между верхним и нижним давлением равна 40. Но при некоторых патологиях эта разница может существенно меняться в большую сторону. Особенно часто это бывает у пожилых людей.

23 ноября 2021

Читать полностью

 

 

 

Реклама

 

 

Как снизить давление, нажав всего на одну точку? Этим советом пользуются в военной медицине

Если Вам не просто плохо, а ужасно плохо, надавите на точку и держите долго. Особая точка на пальце. Как снизить давление, нажав всего на одну точку? Этим советом пользуются в военной медицине.

20 июня 2022

Читать полностью

 

 

Как избавиться от лишнего веса

Думаю, не преувеличу, если скажу, что нет ни одной женщины — вне зависимости от телосложения и веса — которая хотя бы раз в жизни не хотела похудеть. Сообщения о похудение сыплются на нас ежедневно со всех возможных сторон…

2 июня 2022

Читать полностью

 

 

Снижаем давление, нажав на одну точку!

Эту точку используют в военной медицине! Если вам не просто плохо, а ужасно плохо, надавите на точку и… Особая точка на пальце руки и шикарная точка на ногах!

31 мая 2022

Читать полностью

 

реклама

 

 

 

Как избавиться от насморка за 5 минут без лекарств

Насморк — постоянный спутник холодного времени года. Как помочь себе в сезон простуд быстро и без лекарств? Читайте в нашей статье! Немного найдется людей, которые считали бы насморк серьезной болезнью…

15 июня 2022

Читать полностью

 

 

Из-за чего немеют руки во время сна?

По утрам мы можем сталкиваться с неприятными симптомами — конечности теряют чувствительность, в них развивается ощущение жжения и покалывания. Такое онемение может быть результатом неудобной позы.

31 мая 2022

Читать полностью

 

реклама

 

 

 

Как зарегистрироваться на ОЗОН с телефона, как покупатель пошагово

Открыть приложение и в правом нижнем углу нажать «Мой Ozon». Далее «Войти или зарегистрироваться» и ввести номер телефона. Нажать «Получить код» и указать код подтверждения из сообщения. Регистрация завершена.

7 декабря 2021

Читать полностью

 

 

6 способов, как сэкономить на покупках в интернет магазине и получить скидку на первый заказ

В настоящее время все большее количество людей пользуется онлайн-шоппингом. Что это? Это обычные покупки, которые вы делаете, находясь дома, на работе или другом месте, а не в магазине.

27 октября 2021

Читать полностью

 

 

Можно ли получить скидку в интернет магазине на 1000 рублей? Правда или ложь?

В современном мире ничего не стоит на месте, потому что все постоянно развивается. Все большую популярность набирает онлайн-шоппинг — это обычные покупки, которые вы делаете, находясь не в магазине, а дома…

3 декабря 2021

Читать полностью

 

рекламы нет

 

 

50+ ИДЕЙ, что подарить женщине на 8 Марта в 2022 году. Какие подарки можно купить в ОЗОН?

Подарок женщине такая простая и одновременно сложная задача. Кажется, что выбор сегодня огромный, и поздравить близкого человека не составит труда. На самом деле, непросто сделать так, чтобы сюрприз по-настоящему порадовал.

10 февраля 2022

Читать полностью

 

 

Пасхальные корзинки своими руками — 25 красивых идей

Ох, и задала нам Светлая Пасха работы! И поделки сделали, и куличи напекли и яйца покрасили, а вот куда все складывать мы? Дорогие мои, вас выручит пасхальная корзинка.

19 апреля 2022

Читать полностью

 

 

Как вырастить дома орхидею из кусочка корня

Орхидеи давно полюбились многим, а потому вопрос «Как вырастить эти цветочки?» является очень распространенным. Не секрет, что многие размножают эти цветы при помощи «деток»…

25 октября 2021

Читать полностью

 

 

 

Лавровый лист — это мощное средство от высокого давления, сахара в крови, кашля, отёков…

Эти рецепты удивительно эффективны! Сохраните себе, они точно вам пригодятся! Листья этого растения широко используется в кулинарии из-за его замечательного аромата.

1 июля 2022

Читать полностью

 

 

Халява + выгода покупки в интернет магазине: баллы, секретные слова, бонусы, промокод

В современном мире ничего не стоит на месте, потому что все постоянно развивается. Все большую популярность набирает онлайн-шоппинг — это обычные покупки, которые вы делаете, находясь не в магазине, а дома…

22 октября 2021

Читать полностью

 

Как удалить царапины со стекла

Наверное, многие из нас сталкивались с ситуацией, когда на поверхности стекла появлялись царапины. Будь то автомобильное стекло, дисплей мобильного телефона, зеркало или просто очки. Как удалить царапины со стекла?

31 мая 2022

Читать полностью

 

реклама

 

 

Тест: Выберите кувшин и узнаете, что ожидается в ближайшее время

Если у вас сегодня не очень хорошее настроение, то мы поможем вам его поднять с помощью теста, который мы специально подготовили для наших читателей. Тест интересный и он поможет вам немного разобраться в себе…

12 сентября 2021

Читать полностью