Как правильно лечить гипертонию: Гимнастика для шеи без музыки

Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Считается, что каждый четвертый взрослый страдает от повышенного кровяного давления. Как ни странно, только 35% из этого числа знают о своих проблемах и лечатся. Однако лечение таблетками не выход, ведь подобные препараты устраняют только симптомы, но не причину.

И сегодня мы с доктором Александром Юрьевичем Шишониным поговорим о том, как правильно лечить гипертонию. А на помощь нам придет гимнастика для лица и шеи, которая помогает устранить саму причину гипертонии и навсегда забыть о высоком давлении.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество проходящей через него крови уменьшается. И чтобы получить необходимую дозу кислорода, мозг подает сигнал сердцу качать больше крови. Вследствие этого сердце работает быстрее, чтобы через зажатые сосуды прокачать нужное количество крови, а давление растет. Так развивается гипертоническая болезнь.

Когда же у гипертоника возникает стрессовая ситуация, его давление увеличивается. В этот момент оно может перешагнуть критическую отметку. Это чревато инсультом.

«Избавиться от гипертонии можно двумя способами: движением или воздействием на сам спазм — массажем. Бывает, приходит человек с большим гипертоническим стажем, жалуется на плохое самочувствие, рассказывает, сколько таблеток выпил… Кладешь на кушетку, трогаешь шею, а она каменная. Разминаешь — он кричит. После массажа проходит пара секунд, а ему уже значительно легче. Меряем давление — в норме», — делится Шишонин.

«Таблетки действуют иначе. Одни мешают сердцу работать в ускоренном режиме. Другие усиленно выводят из организма влагу, что также понижает давление. Третьи успокаивают мозг. Четвертые улучшают способность мозга усваивать из крови кислород. Как видим, работа любых таблеток — устранение симптома, но не лечение причины».

Александр Юрьевич уверен, что если вести активную жизнь, то спазмы возникать не будут. Но даже существующие проблемы можно устранить с помощью правильной гимнастики. Для этого доктор разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи.

Как заявляет Александр Юрьевич, выполняя эти упражнения, человек не может себе навредить. А вот регулярные занятия помогают избавиться от целого ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует заниматься гимнастикой тем, кто страдает головными болями, головокружениями, бессонницей, нарушениями памяти, болями в плечах и шее.

Первые две недели доктор рекомендует ежедневно выполнять гимнастику. Дальше можно заниматься 2-3 раза в неделю. При занятиях следует держать спину прямо — это залог правильного выполнения упражнений. А чтобы отточить технику, поначалу делай гимнастику перед зеркалом. Время на каждое упражнение — 3 минуты.

Упражнения доктора Шишонина:Упражнение «Метроном»

Заключается в поочередном фиксировании шеи примерно на 10 секунд с левой и правой стороны.

Упражнения доктора Шишонина:Упражнение «Пружина»

На 10 секунд втяни подбородок, затем на 10 секунд максимально вытяни подбородок вверх. Повтори несколько раз.

Упражнения доктора Шишонина:Упражнение «Грусть»

Положи голову на левое плечо на 10 секунд, затем на такое же время на правое.

Упражнения доктора Шишонина:Упражнение «Взгляд в небо»

Максимально поверни шею в сторону и зафиксируй на 10 секунд. Поочередно делай это влево, затем вправо, учитывая указанный интервал времени.

Упражнения доктора Шишонина:Упражнение «Рамка»

Положи левую руку на правое плечо, повернув голову влево. Зафиксируй положение тела на 10 секунд. Теперь сделай то же в обратную сторону.

Упражнения доктора Шишонина:Упражнение «Факир»

Сомкни ладони над головой пальцами вверх. Каждые 10 секунд поворачивай голову поочередно влево и вправо.

Упражнения доктора Шишонина:Упражнение «Самолет»

Вытяни руки в разные стороны. Следи за тем, чтобы они не сгибались в локтях. Через каждые 10 секунд опускай на мгновение конечности, чтобы отдохнуть, и повторяй упражнение снова.

Упражнения доктора Шишонина:Упражнение «Цапля»

Максимально вытяни подбородок вверх, опустив руки вниз. Спустя каждые 10 секунд возвращайся в исходное положение, но только на 1-2 секунды, не больше.

Упражнения доктора Шишонина:Упражнение «Дерево»

Подними руки вверх, чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы левой и правой руки слегка соприкасались. Каждые 10 секунд ненадолго опускай руки и повторяй упражнение снова.

Гимнастика для мышц шеи завершается парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения лучше посмотри в коротком видео, чтобы сделать всё правильно.

Данный гимнастический комплекс нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта. Спазмы пройдут, шея и плечи станут более расслабленными. Мы же всё-таки рекомендуем людям с серьезными заболеваниями позвоночника и шеи проконсультироваться перед гимнастикой с лечащим врачом.

К слову, японский профессор Кацудзо Ниши также предлагал простые упражнения, которые помогают человеку вылечить себя самостоятельно. В итоге они остались в истории под названием «Золотые правила здоровья». Действительно, не обязательно ехать к умелому массажисту, если многие проблемы можно устранить самостоятельно. Даже проблемы со спиной.

Сохраните, чтобы не потерять

рекламы нет

 

 

Лучшие упражнения против головокружений при шейном остеохондрозе

1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.

15 июня 2022

Читать полностью

 

 

Как вылечить артроз и артрит в домашних условиях

В организме человека насчитывается 200 суставов: они соединяют кости хрящевой тканью, которая обеспечивает плавное скольжение и амортизацию при движении.

1 июля 2022

Читать полностью

 

рекламы нет

 

 

Мази от папиллом на шее

Папиллома это патологический нарост, который способен поражать не только слизистую оболочку половых органов и полости рта. Он часто локализуется на нежных участках кожи или в местах сгиба суставов.

5 октября 2021

Читать полностью

 

 

Упражнения против головокружений при шейном остеохондрозе

1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.

2 июня 2022

Читать полностью

 

 

Лучшие маски для лица от морщин: время остановись

Маска с медом против морщин. Ингредиенты: 1. 1 ст. л. овсяных хлопьев; 2. чистая минеральная вода; 3. 2 ст. л. меда. Как приготовить: 1. сварите овсяные хлопья в пропорции 1:3, можно залить их кипятком и оставить на ночь…

16 июня 2022

Читать полностью

 

рекламы нет

 

 

Как легко удалить жир с кухонных шкафов?

Как бы аккуратно вы ни готовили, использовали крышки и применяли вытяжку, проблема жира, который оседает на кухонных шкафах, никуда не уходит. Все равно на них попадают брызги жира…

31 мая 2022

Читать полностью

 

 

Гимнастика доктора Шишонина, которая поможет навсегда забыть о высоком давлении

Этот комплекс упражнений нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта. Спазмы пройдут, шея и плечи станут более расслабленными. Будьте здоровы!

20 ноября 2021

Читать полностью

 

 

Как за одну минуту избавиться от гнева

У многих людей, в зависимости от их энергетической структуры, в теле накапливается гнев. Он управляется гипоталамусом. Химические вещества, предназначенные для того, чтобы помочь вам в битве, переполняют ваше тело.

15 июня 2022

Читать полностью

 

реклама

 

 

 

Деградация мозга — это нужно читать всем!

С каждым днем все больше людей жалуется на проблемы с мозговой деятельностью — на все возрастающую рассеянность (т.е. невозможность концентрировать свое внимание, собираться с мыслями для решения каких-то задач)…

19 февраля 2022

Читать полностью

 

 

Как вылечить варикоз народными средствами

Народная медицина: Для лечения варикозного расширения вен народными средствами могут применяться мази, компрессы, аппликации и смеси для наружного применения, а также настои и отвары для приёма внутрь.

1 июля 2022

Читать полностью

 

реклама

 

 

 

Как зарегистрироваться на ОЗОН и сделать первый заказ пошагово?

Заказ можно сделать на сайте или в мобильном приложении Ozon. Если на сайте, то выберите товары и добавьте их в корзину, и оформите покупку…

3 января 2022

Читать полностью

 

 

Выгоды при покупки в интернет магазине. Регулярная доставка: не очевидный лайфхак выгодной…

В современном мире ничего не стоит на месте, потому что все постоянно развивается. Все большую популярность набирает онлайн-шоппинг — это обычные покупки, которые вы делаете, находясь не в магазине, а дома…

3 ноября 2021

Читать полностью

 

 

Пасхальные корзинки своими руками — 25 красивых идей

Ох, и задала нам Светлая Пасха работы! И поделки сделали, и куличи напекли и яйца покрасили, а вот куда все складывать мы? Дорогие мои, вас выручит пасхальная корзинка.

19 апреля 2022

Читать полностью

 

реклама

 

 

 

Лекарство «Аевит» творит чудеса! Действенное средство за копейки

В аптеках продаются гениальные в своей простоте препараты, которые стоят сущие копейки, а способны преобразить кожу лучше, чем любой косметолог. Один из этих чудо-препаратов это капсулы с витаминами, А и Е в масле — Аевит.

5 октября 2021

Читать полностью

 

 

Как получить максимальную скидку на покупку в интернет магазине на заказ?

В современном мире ничего не стоит на месте, потому что все постоянно развивается. Все большую популярность набирает онлайн-шоппинг — это обычные покупки, которые вы делаете, находясь не в магазине, а дома…

22 ноября 2021

Читать полностью

 

 

«Пыль на шкафах кухни больше не мучение»: Соседка подсказала как за 5 минут убрать всю пыль…

Приветствую вас, дорогие читатели. Я думаю у каждой хозяйки возникает ряд неудобств при уборке квартиры. Ведь это занимает множество времени и сил.Особенно, если нужно прыгать по верхам и вытирать там пыль.

20 октября 2021

Читать полностью

 

рекламы нет

 

 

25 фраз, которые остановят токсичного человека

Плохое отношение убивает. Не в буквальном смысле, конечно, но токсичное мнение человека высасывает жизнь из всех окружающих.Обычно они пессимистичны, очень критичны и унизительны по отношению к коллегам…

27 августа 2021

Читать полностью

 

 

Как вкусно запечь яблоки в духовке: 7 потрясающих рецептов

Яблоки очень уникальный продукт. Они сохраняют все свои полезные свойства даже после, того как их термически обработали. Я лично, просто обожаю печеные яблоки и поделюсь с вами 7 рецептами, как вкусно запечь яблоки в духовке.

22 октября 2021

Читать полностью

 

 

8 предупреждающих знаков о том, что вы психически и эмоционально истощены

Все это безумие и непредсказуемость могут действительно испортить физическое и психическое благополучие человека.И несмотря на то, что иногда бывает трудно определить…

27 августа 2021

Читать полностью

 

 

Реклама•MediaSniper

 

 

Каждый месяц рождения имеет свой цвет – узнайте, что это значит для вас

Каждый цвет обладает особенной энергетикой, которую можно использовать по-разному. Прежде, чем вы узнаете свой цвет, необходимо осознать, что по большей части он определяет ваши глубинные потребности, а не то…

1 июля 2022

Читать полностью