Что такое отек? Это увеличение участка тела, вызванное скоплением жидкости в тканях. Сам по себе он заболеванием не является — это лишь состояние организма, характеризуемое нарушением водно-солевого баланса.При нарушении обменных процессов организм может страдать от дефицита жидкости, что формирует обезвоживание, или, напротив, избыточной ее задержки в тканях, что проявляется скрытыми или выраженными отеками. Отечность формируется в силу различных причин, и это далеко не всегда избыточное потребление воды или соли.
Убираем отёки, улучшаем пищеварение и кровообращение
Ингредиенты:
- Возьмите 3 яблока среднего размера (неочищенные, желательно зеленые), мелко нарежьте, залейте 1 литром кипятка и варите все на слабом огне 10 минут.
- Дайте настояться в течение 30 минут, затем добавьте мед по вкусу и щепотку имбирного порошка.
Как применять:
- Лучше всего пить этот напиток, пока он еще теплый. Это не только прекрасный тонизирующий напиток, который снимает сонливость и усталость, но и улучшает здоровье.
- Этот отвар полезен для всего организма, уменьшает отеки, а имбирь улучшает пищеварение и кровообращение.
1. Использование природных средств для выведения из организма излишков жидкости
- Чтобы предупредить избыток жидкости, следует ограничить употребление соли, а также копченостей, сладостей, крепкого чая и кофе.
- Для выведения воды необходимо ввести в свой рацион петрушку, спаржу, а также черную смородину, клубнику или чеснок.
- Отличными мочегонными средствами считаются брусника и клюква. Причем, с этой целью можно употреблять, как ягоды этих растений, так и отвар из их листьев.
- Эффективен в этом плане настой или отвар семян тмина.
- Обычный чай можно заменить чаем из ягод шиповника.
- Можно также использовать комплексный сбор, обладающий мочегонным эффектом, который продается в любой аптеке.
2. Ванночки
Проще всего сделать ванночку и морской солью (1 ст.л. соды и 2 — 3 ст.л. соли/3л воды). Облегчение в ногах можно почувствовать после принятия ванночки с отваромашки, березовых листьев, шалфея, мяты и т. д. Но особенно эффективны контрастные ванночки, которые улучшат не только ощущения в ногах, но и общее самочувствие. Чередование погружения ног в холодную и теплую (около 40°С) воду способствует повышению тонуса сосудов и укреплению их стенок.
3. Компрессы
Самый простой, но при этом достаточно эффективный компресс — из листа капусты. Предварительно его нужно размять (можно использовать с этой целью скалку), приложить к месту отека и зафиксировать. Среди других популярных вариантов:
- Настой листьев березы (смачивать в настое бинты и прикладывать).
- Настой ромашки, петрушки и укропа.
- Лопух (прикладывать к ноге изнаночной стороной).
- Постное (лучше льняное) масло.
Профилактика отечности
В большинстве случаев появление неприятного симптома можно предотвратить, особенно если человек знает о такой склонности. В первую очередь нужно употреблять достаточное количество воды. Как ни странно, задержка жидкости чаще бывает у тех, кто пьет мало.
Если отечность чаще возникает в области ног, предотвратить ее можно разными способами:
- отказаться от высоких каблуков (особенно в жару);
- принимать контрастный душ;
- делать зарядку для ступней;
- больше ходить пешком;
- в течение дня ненадолго снимать обувь и класть ноги на возвышенность.
Частая смена позы тела не позволяет жидкости застаиваться в тканях. Сон на спине бережет лицо от утренней одутловатости. Не менее важно питание и своевременное выявление заболеваний, которые могут повлиять на водно-солевой баланс.
Как изменить питание при отеках
Во избежание эдемы нужно минимизировать потребление соли и минеральной воды. Приправы полезнее заменить на соевый соус. Поможет предотвратить появление отечности увеличение в рационе объема:
- зелени;
- яблок;
- свежих овощей;
- рыбы;
- нежирного мяса.
Из овощей особенно активно лишнюю соль выводят болгарские перцы и баклажаны, из ягод — малина, земляника и черешня.
- Задерживать жидкость в организме способны копчености, маринад, соленья, продукты с высоким содержанием сахара.
- Как минимум в жару от них лучше оказаться.
- То же самое касается пакетированных соков.
- Утолять жажду лучше клюквенным морсом или компотом из сухофруктов.
