ПРАВИЛА СТРОЙНОСТИ, О КОТОРЫХ УМАЛЧИВАЮТ ДИЕТОЛОГИ, НО ОНИ РЕАЛЬНО РАБОТАЮТ!

Мы поискали НАУЧНЫЕ рекомендации, проверили их на себе и теперь доводим до вас!
Научная правда. Если вы хотя бы один раз в жизни пытались похудеть (или хотя бы составить план), то уже наверняка замечали: в интернете полным-полно противоречивой информации, а ни одна «модная» диета не дает стабильного результата. Обычно эти нестыковки диетологи-жулики объясняют тем, что «все люди разные»: мол, раз у вас ничего не получилось, значит, вам просто нужна другая стратегия. Казалось бы, как тут разобраться, где чушь, а где — правда? И чему верить, чтобы действительно похудеть? Мы поискали НАУЧНЫЕ рекомендации, проверили их на себе и теперь доводим до вас!

Правила стройности, о которых не говорят.
Вот 25 правил стройности, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работают, несмотря на свою неочевидность.

❗1. НИКОГДА не пейте горячие напитки (чай и кофе) с сахаром! Отказаться от него ГОРАЗДО легче, чем кажется, и организм не будет получать «лишних» калорий из напитков!

❗2. Завтрак начинайте через 10-15 минут после того, как выпили воду. И никак не раньше, чем через 20 минут после пробуждения! Лучшие продукты для первого приема пищи — вареные яйца и самые разные каши.

❗3. Начинайте утро с 2 стаканов воды, выпитых натощак. Можно добавить в них пару капель лимонного сока. Это поможет запустить метаболизм и убережет вас от чрезмерно калорийного завтрака.

❗4. Забудьте про то, что нельзя есть после шести. Идеальное время для ужина начинается за 3-4 часа до сна.

❗5. Научитесь любить контрастный душ. Он улучшает циркуляцию крови, ускоряет метаболизм и даже иногда разглаживает целлюлит! Да и цвет кожи лица улучшится.

❗6. Тщательно пережевывайте пищу. Это важнее, чем кажется. Чем лучше вы пожуете что-то перед тем, как глотать, тем быстрее организм это усвоит. И не будет никакой тяжести в животе!

❗7. Помните, что чувство насыщения приходит не сразу. Мозгу нужно порядка 20 минут, чтобы принять от желудка информацию о том, что он уже полон. Не торопитесь.

❗8. Поставьте на рабочий стол стакан с водой. Пусть всегда будет перед глазами. Стакан воды в 1 час — вот идеальная норма!

❗9. Орехи — штука очень полезная, особенно для мозга. Но в них тоже много калорий. Так что горсти за раз вполне достаточно!

❗10. Картофель диетологи ненавидят. Но на самом деле его надо любить: продукт — сытный, а калорий не так много, как кажется. Главное — не жарить его! Вареная картошка в мундире — лучший вариант.

❗11. Хлеб тоже бывает разный. Белый пшеничный хлеб действительно лучше не есть, а вот «серый» или «черный», т.е. ржаной — можно и нужно!

❗12. Если вы хотите похудеть, еду лучше не запивать. Воздержитесь от питья на 30 минут после приема пищи. Это позволит ей усваиваться быстрее.

❗13. Лучший бодрящий напиток для худеющих — зеленый чай. Пейте по 2 кружки в день.

❗14. Простая прогулка — лучший друг для ваших ног. 30 минут в день достаточно для того, чтобы защититься от целлюлита и поддерживать в норме не только вес, но и настроение! При беге и при ходьбе сжигается примерно одинаковое количество калорий!

❗15. Следите за своей осанкой. Если всегда держать спину прямо, метаболизм будет работать быстрее! Если начать сегодня, легче станет уже через 2 дня. А через три недели начнете ходить ровно вообще без всяких проблем!

❗16. Не покупайте магазинных соков. Сахара в них больше, чем витаминов! Разумеется, не стоит верить надписям на упаковках: «100%», «Без сахара», «Без добавок» и т.д. И, да, жвачек без сахара и диетической колы тоже не бывает!

❗17. Обращайте внимание на ЦВЕТ продуктов. Желтых и белых продуктов нужно есть как можно меньше (хлеб, макароны, масло и т.п.), а темных и пигментированных — больше. Самые низкокалорийные продукты — зеленые!

❗18. Ешьте больше пробиотиков — продуктов, содержащих полезные для кишечника бактерий. Лучше всего подойдут кефир и несладкий йогурт.

❗19. Вставайте из-за стола, когда чувствуете, что желудок заполнен на 80%. Золотое правило!

❗20. Начните, наконец, высыпаться! Исследования показывают, что люди, страдающие от хронического недосыпа, едят в полтора раза больше, чем должны!

❗21. Оргазм — минус 500 ккал. Если он был без мужчины, то минус 300.

❗22. Заведите блокнот. Каждый день записывайте вес и объемы. Это мотивирует сильнее, чем кажется. Ваша «идеальная» скорость — сбрасывать по 1-1,5 кг в неделю. Она гарантирует вам отсутствие проблем со здоровьем и уродливых «растяжек» на коже.

❗23. Готовьте самостоятельно. В ресторанной еде обычно слишком много соли, приправ, жира или подсолнечного масла.

❗24. Золотое правило нормального питания: только «настоящие» продукты, и никакой еды, которую производят на заводах и фабриках. Мясо — можно, колбаса — табу. Рыба — нужно, рыбные консервы — табу! Соленья, купленные у бабушек на базаре, — можно, магазинные — табу. И т.д.

❗25. И, наконец, главное — почаще задавать себе вопрос: «Красивый мужчина или кусок торта? Макдональдс или узкие джинсы?». Попробуйте соблюдать эти правила! Они научны!

Перейти на оригинал

Содержание

5 фраз, которыми любящая бабушка отталкивает от себя внуков — Коллекция домашних рецептов
4 безошибочных признака неопрятной женщины, которые не упустит мужчина — Коллекция домашних…
3 вещи, которых от своих родителей дети все равно ждут, хоть давно выросли — Коллекция…
4 женских аромата, которые манят мужчин не хуже декольте — Коллекция домашних рецептов
4 нюанса, которые отличают дорогое белье от дешевого — Коллекция домашних рецептов
15 странных вещей, которые не наденет стильная женщина, если она в своем уме — Коллекция…
3 несчастных имени, которые в здравом уме никто не дает ребенку — Коллекция домашних рецептов
3 неприятные зоны на женском теле, к которым мужчина не хочет прикасаться — Коллекция…
10 безобидных мыслей, которыми вы только усложняете себе жизнь — Коллекция домашних рецептов
3 приема родителей, у детей которых в жизни все хорошо — Коллекция домашних рецептов
4 способа для ленивых женщин, как сохранить лицо молодым — Коллекция домашних рецептов
4 ошибки мамы, из-за которых ее дочь выбирает жизнь без детей — Коллекция домашних рецептов
3 вещи, которые ребенок не простит, сколько бы вы ни извинялись — Коллекция домашних рецептов
4 причины, почему современные дети ни во что не ставят своих родителей — Коллекция домашних…
4 ошибки, из-за которых ребенок даже в 40 лет живет с родителями — Коллекция домашних рецептов
5 фраз любящей бабушки, которые должны слышать даже взрослые внуки — Коллекция домашних…
16 признаков, что ребенок получает плохое воспитание — Коллекция домашних рецептов
5 грубых родительских ошибок, из-за которых ребенок не вырастет в здоровую личность…
10 продуктов, в которых содержится гормон молодости — Коллекция домашних рецептов
4 отличия, как родители относились к детям в СССР и как относятся сегодня. Оцениваем, когда…
21-летняя Ева Цекало. Как выглядит сегодня единственная дочь Лолиты Милявской — Коллекция…
4 правила родителей, у которых растут уверенные в себе дети — Коллекция домашних рецептов
4 знака Зодиака раскрепощенных женщин, которые любят провоцировать своим поведением…
4 правила воспитания, без которых у вашего сына будут проблемы с эмоциями — Коллекция…
10 вещей, которым надо научить ребенка к 13 годам — Коллекция домашних рецептов
7 ошибок в воспитании подростка, о которых родители сожалеют спустя годы — Коллекция…
4 вещи, которые бабушка не должна делать, как бы сильно ни любила внучку — Коллекция…
3 правила воспитания, чтобы ребенок соблюдал чистоту дома — Коллекция домашних рецептов
4 различия между футболками, которые выглядят дешево, и которые выглядят дорого — Коллекция…
3 жестоких поступка школьников в СССР, из-за которых сегодня их нельзя ставить в пример…

5 фраз, которыми любящая бабушка отталкивает от себя внуков — Коллекция домашних рецептов

Большинство родителей не сомневаются в том, что именно любящие бабушки и дедушки — это лучшая компания для их деток. Сами внуки, как правило, с удовольствием проводят время у любимой бабули, которая простит любые шалости…

1 мая 2023

Читать полностью

4 безошибочных признака неопрятной женщины, которые не упустит мужчина — Коллекция домашних…

Она один раз решила не красить ресницы перед выходом на улицу, потом не осталось времени на маникюр, теперь и брови все заросли, но куда-то делись щипчики, а искать лень.

1 мая 2023

Читать полностью

3 вещи, которых от своих родителей дети все равно ждут, хоть давно выросли — Коллекция…

Не имеет значения, сколько лет стукнуло вашему ребенку − пятнадцать или тридцать, ведь есть вещи, которые жизненно необходимы ему в любом возрасте. Многие родители привыкли считать…

1 мая 2023

Читать полностью

4 женских аромата, которые манят мужчин не хуже декольте — Коллекция домашних рецептов

Содержание. Wild Musk № 6 от Sexy Life. Spiritueuse Double Vanille от Guerlain. Pleasures Delight от Estee Lauder. Daisy Sorbet от Marc Jacobs. Женский феромон называется андростенолом.

1 мая 2023

Читать полностью

4 нюанса, которые отличают дорогое белье от дешевого — Коллекция домашних рецептов

Нижнее белье – ключевой пункт женского гардероба. Важно, чтобы оно идеально на вас сидело и при этом было достаточно качественным, чтобы не раздражать кожу. Не менее важно, чтобы белье было красивым и не выглядело дешево.

1 мая 2023

Читать полностью

15 странных вещей, которые не наденет стильная женщина, если она в своем уме — Коллекция…

Современные тренды действительно могут удивлять. Причем, как в хорошем смысле, так и в плохом. Иногда дизайнеры настолько увлекаются своими идеями, что забывают о том, что в их одежде людям придется ходить.

1 мая 2023

Читать полностью

3 несчастных имени, которые в здравом уме никто не дает ребенку — Коллекция домашних рецептов

После появления малыша на свет самым главным вопросом для родителей становится выбор имени. На что обращать внимание при выборе имени? На красоту звучания? Моду?

1 мая 2023

Читать полностью

3 неприятные зоны на женском теле, к которым мужчина не хочет прикасаться — Коллекция…

Любящий мужчина, казалось бы, обожает каждый сантиметр на теле своей женщины и может любоваться ею бесконечно. Он хочет не только смотреть на то, что ему нравится, но и прикасаться к этой красоте, чувствовать ее физически.

1 мая 2023

Читать полностью

10 безобидных мыслей, которыми вы только усложняете себе жизнь — Коллекция домашних рецептов

Вы думаете, что другие люди каким-то образом «мешают», «сдерживают» или каким-либо образом не дают вам двигаться вперед. Но таким препятствием может быть только ваше собственное нежелание сталкиваться с трудностями…

1 мая 2023

Читать полностью

3 приема родителей, у детей которых в жизни все хорошо — Коллекция домашних рецептов

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок вырос успешным и воплотил все свои желания. Но для достижения целей сначала нужно научиться их правильно ставить.

1 мая 2023

Читать полностью

4 способа для ленивых женщин, как сохранить лицо молодым — Коллекция домашних рецептов

Каждая женщина мечтает о молодой гладкой коже. Для этих целей сегодня предлагается немало всевозможных кремов. Но в силу разных причин пользоваться ими хочется не всегда.

1 мая 2023

Читать полностью

4 ошибки мамы, из-за которых ее дочь выбирает жизнь без детей — Коллекция домашних рецептов

Каждая пятая американка, достигшая 44 лет, так и не родила ни одного ребенка. Если перевести цифры в процентное соотношение, то бездетных женщин в США окажется около 50%.

1 мая 2023

Читать полностью

3 вещи, которые ребенок не простит, сколько бы вы ни извинялись — Коллекция домашних рецептов

Проблема отцов и детей актуальна всегда. Старшее поколение не понимает младшее, дети всеми силами противостоят родителям, дабы показать собственную значимость.

1 мая 2023

Читать полностью

4 причины, почему современные дети ни во что не ставят своих родителей — Коллекция домашних…

Все родители мечтают о том, чтобы их дети выросли и стали счастливыми самодостаточными личностями, заслуживающими уважения окружающих. Мы готовы отказаться от многого, лишь бы обеспечить хорошее будущее своим чадам.

1 мая 2023

Читать полностью

4 ошибки, из-за которых ребенок даже в 40 лет живет с родителями — Коллекция домашних рецептов

Ругать ребенка за ошибки, контролировать каждый его шаг и заставлять реализовывать собственные родительские амбиции − это самые лучшие способы вырастить несамостоятельную и инфантильную личность.

1 мая 2023

Читать полностью

5 фраз любящей бабушки, которые должны слышать даже взрослые внуки — Коллекция домашних…

Любящая бабушка никогда не жалеет теплых слов своим внукам — они постоянно слышат, какие они хорошие, умные и славные. Однако взрослым детям, как и малышам…

1 мая 2023

Читать полностью

16 признаков, что ребенок получает плохое воспитание — Коллекция домашних рецептов

Некоторые ошибки, допускаемые папой и мамой, могут впоследствии обойтись ребенку очень дорого. Часто родители действуют по старинке, руководствуясь воспоминаниями о том, как воспитывали их самих в детстве.

1 мая 2023

Читать полностью

5 грубых родительских ошибок, из-за которых ребенок не вырастет в здоровую личность…

«Какое воспитанное дитя!» Для любого родителя это лучшая похвала, от кого бы она ни исходила и сколько бы лет ни было ребенку. До года дети еще не осознают, как важны правила поведения в нашей повседневной жизни.

1 мая 2023

Читать полностью

10 продуктов, в которых содержится гормон молодости — Коллекция домашних рецептов

Красота и молодость женщины в первую очередь обеспечивается здоровьем и хорошим самочувствием. Огромное влияние на женский организм оказывает наличие эстрогенов – стероидных половых гормонов.

1 мая 2023

Читать полностью

4 отличия, как родители относились к детям в СССР и как относятся сегодня. Оцениваем, когда…

В последнее время в Сети можно часто встретить мнение современных родителей о том, как ужасно воспитывали детей в СССР. В свою очередь, советские люди уверены в том, что «раньше было лучше».

1 мая 2023

Читать полностью

21-летняя Ева Цекало. Как выглядит сегодня единственная дочь Лолиты Милявской — Коллекция…

Лолита Милявская выходила замуж целых пять раз, но дочь Ева у нее одна. Сейчас девушке уже 21 год. Звездная мама не часто балует фолловеров снимками Евы в соцсетях, но иногда все же выкладывает фото своей наследницы.

1 мая 2023

Читать полностью

4 правила родителей, у которых растут уверенные в себе дети — Коллекция домашних рецептов

С самого рождения наряду с развитием множества навыков у ребенка формируется умение ими пользоваться. Он моргает, плачет, переворачивается, ест, смеется, говорит, ходит, бегает.

1 мая 2023

Читать полностью

4 знака Зодиака раскрепощенных женщин, которые любят провоцировать своим поведением…

Чувственность и страсть свойственны не всем женщинам, ведь некоторые из нас обладают куда более сдержанным нравом. Но представительницы отдельных знаков Зодиака славятся своим пылким темпераментом.

1 мая 2023

Читать полностью

4 правила воспитания, без которых у вашего сына будут проблемы с эмоциями — Коллекция…

«Настоящие мужчины не плачут» — огромная ложь, способная помешать нормальному эмоциональному развитию вашего сына. Мальчики слишком часто слышат о том, что настоящий мужчина силен и молчалив…

1 мая 2023

Читать полностью

10 вещей, которым надо научить ребенка к 13 годам — Коллекция домашних рецептов

По мнению психологов, начало подросткового возраста приходится на 9-13 лет. Этот этап совпадает с переходом родителей от постоянной опеки к более отстраненному воспитанию…

1 мая 2023

Читать полностью

7 ошибок в воспитании подростка, о которых родители сожалеют спустя годы — Коллекция…

Разбросанные по комнате вещи, невыполненные уроки, странные фантазии и отключенный мобильный телефон — все это хорошо знакомо родителям подростков. Все мы знаем, насколько он тяжел, этот возраст, и, казалось бы…

1 мая 2023

Читать полностью

4 вещи, которые бабушка не должна делать, как бы сильно ни любила внучку — Коллекция…

Бабушки и дедушки являются очень важными людьми в жизни внуков. Они всегда утешат, ободрят и приласкают. Кстати, общение старшего и младшего поколений идет на пользу обеим сторонам: внуки получают дополнительную порцию…

1 мая 2023

Читать полностью

3 правила воспитания, чтобы ребенок соблюдал чистоту дома — Коллекция домашних рецептов

Когда ребенок приобщается к легким домашним обязанностям, это идет ему только на пользу. Дети становятся ответственными и пунктуальными, учатся признавать свои ошибки, анализировать выполнение домашних дел…

1 мая 2023

Читать полностью

4 различия между футболками, которые выглядят дешево, и которые выглядят дорого — Коллекция…

Чем отличаются между собой две футболки за 200 и 2000 рублей, способно ли большинство из нас «на глазок» определить, какая из них дорогая, стоит ли переплачивать – ответы на эти вопросы в данной статье.

1 мая 2023

Читать полностью

3 жестоких поступка школьников в СССР, из-за которых сегодня их нельзя ставить в пример…

Принято считать, что в Советском Союзе жилось лучше: дети были добрее, учителя − душевнее, дружба − прочнее. Но даже в то время ребята совершали плохие поступки, которые имеют место и в настоящей жизни.

1 мая 2023

Читать полностью