Сколько должна весить здоровая женщина после 50 лет и почему

С возрастом многие женщины набирают вес. Некоторые смиряются с этим, другие же тратят массу усилий на возвращение фигуры, которая была в 20 летнем возрасте. А между тем, необходимо понять, что главное – это не точеная фигурка, а здоровье. Поэтому если вес не превышает возрастную норму, то не стоит истязать себя диетами.

Почему с возрастом вес растет

Многие женщины с сожалением вспоминают, что в юности могла запросто съесть на ночь пару порций жареной картошки и дополнить свой ужин пирожным, а фигура оставалась стройной, и вес не увеличивался ни на грамм. Но с возрастом все меняется, и любые излишества в еде моментально откладываются дополнительным жирком на бедрах и животе.

Дело в том, что метаболизм с возрастом меняется, он становится медленнее и, если женщина сохранит свой прежний стиль питания, то она неизбежно наберет вес.

Еще одной причиной набора килограммов становится меньшая подвижность. Это в 20 лет, можно всю ночь танцевать, а после 50 все больше хочется спокойных развлечений.

Не стоит забывать и о том, что в возрасте около 50 лет каждая женщина переживает гормональную перестройку организма. Яичники начинают вырабатывать меньшее количество эстрогенов. А это гормоны очень важны для сохранения молодости кожи.

Женщины должна знать, что жировая ткань частично возмещает дефицит половых гормонов, вырабатывая. Поэтому не стоит экстремально худеть, это самым негативным образом отразится на внешности.

Норма веса

Для определения нормального веса разработаны специальные таблицы, а также созданы формулы для расчета. Причем диапазон веса, который считается здоровым, достаточно широк. Нет никакой необходимости стремиться к нижней границе нормы, но и допускать, чтобы масса тела значительно превышала верхнюю тоже не стоит.

Можно самостоятельно рассчитать свой вес по формуле:

(рост (см) – 110)*1,15.

Для получения более точного результат используют коэффициенты. Но сначала нужно определить тип своего телосложения. Для этого необходимо сантиметровой лентой замерить объем запястья. Мерить нужно в самом узком месте. В зависимости от полученного результата определяют тип телосложения и коэффициент для подставки в формулу:

• астенический – объем до 14 см, коэффициент 0,9
• нормостенический – 14-18 см, коэффициент – 1;
• гиперстенический – свыше – 18 см, коэффициент – 1,1.

Кроме того, если возраст женщины превысил 50 лет, необходимо будет увеличить полученное по формуле значение на 7%.

Для примера, посчитаем сколько должна весить женщина, которой уже исполнилось 50 при астеническом типе телосложения и росте 170 см:

(170 – 110) * 1,15 * 0,9 +7% = 66,4 кг. Этот вес является нормой, отклонение в меньшую сторону более чем на 10% не рекомендуется. Если же вес существенно превышает указанное значение, то можно немного похудеть.

Как худеть

Если лишний вес все же есть, то мириться с ним не стоит. Ожирение повышает риск развития различных заболеваний. Да и «носить» свое тяжелое тело непросто.

Решив похудеть после 50 лет, важно избегать жестких диет и чрезмерных физических нагрузок. Ни в коем случае нельзя голодать или придерживаться монодиеты. В возрасте за 50 не стоит ставить подобные эксперименты на своем здоровье.

Рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты, уменьшив рекомендованную суточную калорийность на 300-400 ккал. Умеренные физические нагрузки приветствуются. При таком способе похудения килограммы будут уходить медленно, но зато после похудения вес будет намного проще удержать.

Если же похудеть резко, придерживаясь жесткой диеты, то велика вероятность, что потерянные ценой невероятных усилий килограммы быстро вернуться вновь.

 

 

Почему не нужно раздавать урожай кабачков другим — womenres.ru

Самый большой страх дачника? Соседи и друзья отказываются брать кабачки… А если серьёзно, зачем вообще ими с кем-то делиться? Мы насчитали 11 поводов этого не делать.

22 июля 2022

Читать полностью

 

 

Старость начинается не с седины, а с кожи на пятках — womenres.ru

Насколько тщательно вы следите за состоянием ваших пяток? Оказывается, пятки – это первая остановка на пути к нам старости… Подробнее – читайте далее… Старость начинается не с седины, а с кожи на пятках.

17 июля 2022

Читать полностью

 

 

 

«Сделайте это, и шея перестанет выдавать ваш возраст! Чувствую себя на 10 лет моложе…»

Уход за шеей не менее важен, чем за лицом и кожей всего тела! С возрастом многие женщины замечают, что на шее появляются характерные круги, потемнения, морщины, кожа становится дряблой.

22 июля 2022

Читать полностью

 

 

В Японии женщины пьют кофе и едят яйца так, что могут похудеть до 8 кг за две недели!

Среднестатистический вес японок всех возрастных категорий никогда не переваливает за 60. Обычно и девочки, и пожилые дамы при росте 160 см весят не больше 45–55 кг, и это при том…

23 июля 2022

Читать полностью

 

 

Льняное семя вместо ботокса. Всего 10 процедур — и вы себя не узнаете, настолько хорош…

Наверняка все слышали о пользе льняного масла, которое эффективно борется со свободными радикалами и вредным холестерином. Но мало кто знает, что обыкновенное семя льна, из которого получают это масло…

23 июля 2022

Читать полностью

 

 

 

Кожа без морщин даже в 64! Женщина, которой не дашь и 50 поделилась простыми рецептами.

Так приятно, когда старшее поколение делится своими секретами красоты, ведь средства, которыми пользуются эти ухоженные дамы, проверены годами и собственным опытом.

22 июля 2022

Читать полностью

 

 

7 добавок, которые должны принимать все женщины после 40 лет — womenres.ru

Они являются крайне важными для всех женщин, особенно после 40! Необходимо каждый день обеспечивать организм витаминами и питательными веществами. После 40 нужно еще больше следить за питанием…

23 июля 2022

Читать полностью

 

 

Она натирает живот бальзамом «Звездочка»… Причина тебя точно удивит! — womenres.ru

При условии регулярного увлажнения наша кожа способна долго сохранять свою эластичность и молодость. Но случается так, что нагрузки оказываются слишком сильны — беременность, резкий набор веса или похудение.

17 июля 2022

Читать полностью

 

реклама

 

 

 

Диета «Обратная сушка»: поможет, когда талия заметно вышла из берегов. Питание для крупных…

Сушка тела — это комплекс строгой белковой диеты и физических упражнений, направленный на сжигание подкожного жира и сохранение мышц. К сушке часто прибегают спортсмены перед соревнованиями и бикини-модели перед показами…

22 июля 2022

Читать полностью

 

 

Диета «5 трав» избавляет от 5 кг лишнего веса за 5 дней — womenres.ru

Похудение перестает быть сложной математической задачей по вычислению калорий, как только вы находите тот самый способ похудения. Если не брать в учет клинические случаи…

23 июля 2022

Читать полностью

 

 

Диета космонавтов: 10 дней минус 10 кг. Совсем другое тело! Легкость граничит с невесомостью.

Вам нигде не придется доставать тюбики с гелевыми концентратами, потому как эта диета не имеет ничего общего с рационом питания космонавтов на орбите. А название такое она получила, видимо…

23 июля 2022

Читать полностью

 

реклама

 

 

 

Йога для живота: 5 несложных поз, которые помогут вернуть стройность — womenres.ru

Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно и он приносит немало душевных страданий. Он к тому же влияет и на общее состояние здоровья.

22 июля 2022

Читать полностью

 

 

Выведи токсины и убери лишний вес с этой невероятной 48-часовой диетой — womenres.ru

Как правило, чтобы избавиться от лишнего веса, нужно приложить значительные усилия. Если существенно и подолгу ограничивать себя в питании и выполнять интенсивные физические упражнения не в твоих правилах…

17 июля 2022

Читать полностью

 

 

25 советов для желающих быстро похудеть — womenres.ru

Диета, за которой обязательно следует переход на новый образ питания, – дело трудное, и доказательство тому – обилие людей на улице с далеко не идеальными фигурами. Советы, которые помогут довести до конца начатое дело.

22 июля 2022

Читать полностью

 

реклама

 

 

 

Экспресс-диета на черносливе: не голодай и стабильно теряй вес. Практикуй раз в 2–3 месяца…

Кисло-сладкий жевательный чернослив не может похвастаться яркостью кураги и экзотичностью сушеного инжира. Но ценители знают: этот невзрачный сухофрукт — целая аптечка на все случаи жизни.

22 июля 2022

Читать полностью

 

 

Каша с фолиевой кислотой в составе: чтобы вес держался в пределах 75 кг, ежедневно обедаю…

Ацтеки и индейцы майя поклонялись кукурузе как священному растению. Это заинтриговало открывателя Америки Христофора Колумба, и он привез пару початков в Европу, чем оказал услугу всем нам, но особенно жителям Италии…

23 июля 2022

Читать полностью

 

 

Лишний вес: 6 упражнений, ускоряющих метаболизм — womenres.ru

Каждый из нас знает, что существует огромное количество различных физических упражнений. К счастью, среди них можно отыскать и те, которые подходят именно тебе. Лишний вес: 6 упражнений, ускоряющих метаболизм.

22 июля 2022

Читать полностью

 

реклама

 

 

 

Вот как выглядит 70-летняя женщина, которая 28 лет назад отказалась от сахара.

28 лет назад Каролин Харц отказалась сладкого. Сегодня женщине 70. Как думаете, как выглядит человек, много лет не употреблявший сахара? Давайте посмотрим! Каролин в свои 70 лет имеет отличную фигуру и здоровый цвет лица.

22 июля 2022

Читать полностью

 

 

Трехдневная военная диета: за неделю уходит 4,5 килограмма жира! Надежный план питания.

Потеплело! Это значит лишь то, что совсем скоро в ход пойдут шорты, юбки, воздушные платья и, конечно же, купальники. Поддерживать тело в хорошей форме нужно всегда, но чем ближе к лету…

22 июля 2022

Читать полностью

 

 

Что нельзя есть на голодный желудок — womenres.ru

Однако большое значение имеет и то, что мы делаем до приема пищи. Поэтому, если вы не смогли заставить себя позавтракать или бегали весь день по делам и ничего не если после утренней трапезы, больше так не делайте.

17 июля 2022

Читать полностью

 

 

 

Пейте это натощак в течение 4 дней, чтобы похудеть и избавиться от вздутия живота!

Мы предоставляем вам один из самых мощных рецептов! Сидячий образ жизни и неправильное питание быстро разрушают тело. Но с этим рецептом вы вернете красивую фигуру и оздоровите организм.

23 июля 2022

Читать полностью

 

 

Один плод натощак, и 2 кг пропали за 2 дня! Мощное действие… — womenres.ru

Стать стройнее в экстренные сроки поможет киви! Этот кислый плод я страшно не любила в детстве, но сейчас… Восхитительное действие изумрудного фрукта на организм сложно не заметить…

23 июля 2022

Читать полностью

 

 

Сонливость как симптом: 10 причин, из-за которых постоянно хочется спать — womenres.ru

Почему постоянно хочется спать, хотя вроде бы прекрасно высыпаешься ночью? Чрезмерную дневную сонливость еще называют гиперсомнией, это расстройство организма, причины которого могут быть разные: от регулярного недосыпания…

22 июля 2022

Читать полностью

 

реклама

 

 

 

Как победить запах стареющего тела? Ученые предлагают употреблять смородину — womenres.ru

По мере приближения старости тело может приобретать неприятный запах, обусловленный выработкой специфического газа. Исследование показало, что победить этот запах стареющего тела помогают добавки черной смородины…

23 июля 2022

Читать полностью

 

 

Как управлять голодом: 8 уверенных шагов к вечной стройности. Еда больше не властна над тобой.

Самая большая ошибка в борьбе с лишним весом — это борьба именно с жиром. Ведь если ведется работа, а килограммы всё равно упорно не покидают многострадальное тело, — значит надо копать глубже.

22 июля 2022

Читать полностью

 

 

Я тебе не пара: с чем нельзя сочетать яйца. Так вот откуда тяжесть в желудке!

Каждый день мы «бомбим» свой желудок не только вредной пищей, но и вполне безопасными продуктами. Здоровые натуральные компоненты превращаются во врагов пищеварения и стройной фигуры.

23 июля 2022

Читать полностью

 

рекламы нет

 

 

Самый эффективный убийца жира: 1 ложка в день поможет скинуть до 10 кг! — womenres.ru

Лишний вес — это не только внешний недостаток, но и существенная проблема для вашего здоровья. Он может быть причиной возникновения сахарного диабета, болезней печени, сердца и суставов. Поэтому с ним нужно бороться.

23 июля 2022

Читать полностью

 

 

ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ РЫБКА В КИСЛО-СЛАДКОМ МАРИНАДЕ. ВЫ БУДЕТЕ СМАКОВАТЬ И НАСЛАЖДАТЬСЯ КАЖДЫМ…

ВЫ БУДЕТЕ СМАКОВАТЬ И НАСЛАЖДАТЬСЯ КАЖДЫМ СЪЕДЕННЫМ КУСОЧКОМ! Оригинальный маринад играет главную роль! Прелесть этого рецепта состоит в том, что жареную рыбу в маринаде не нужно дополнительно подвергать тепловой обработке.

23 июля 2022

Читать полностью

 

 

9 диетических салатов вместо ужина. Ешь даже после 10 вечера — всё равно похудеешь.

Вкусно, потому и привыкнуть легко. Советовать легко, но мы также предлагаем рецепты легких салатов на ужин. Они разные. Заправляйте маслом, лимонным соком, горчицей, йогуртом — каждый из вариантов будет потрясающим.

22 июля 2022

Читать полностью

 

рекламы нет

 

 

Диета «10 стаканов». Если выпиваешь за 20 минут до еды, есть можно что душе угодно!

Спросите себя, что случится с вашим организмом, когда вы перестанете пить достаточное количество жидкости? Реакция каждой из систем будет незамедлительной: обменные процесс замедлятся…

22 июля 2022

Читать полностью